환절기 목 감기 걸리는 이유, 좋은 음식, 아픈 목 빠르게 회복 할 수 있는 차

많은 사람들이 꽃구경을 많이 하는 3월부터 5월 까지는 환절기라고 부르는 완전한 봄은 아니고 일교차가 큰 환절기라고 할 수 있습니다. 이 시기에 무턱대고 얇게 입거나 춥게 하고 다니면 큰 일교차로 인해 감기에 걸리거나 몸살이 생길 수 있습니다. 오늘은 환절기 목감기 걸리는 이유, 아픈 목 빠르게 회복할 수 있는 차, 좋은 음식까지 추천해 드리겠습니다. 

환절기 목감기 걸리는 이유

환절기는 날씨가 변동되는 시기로, 기온이 불규칙하게 오르고 내리면서 몸이 적응하지 못하고 몸의 면역력이 떨어지게 됩니다. 이에 따라 목감기와 같은 감기 증상이 나타날 확률이 높아집니다. 또한, 환절기에는 미세먼지와 같은 공기 오염물질도 많아져서 이를 마시는 것으로 인해 목과 기관지에 자극을 일으키게 됩니다. 이는 기관지를 통과하는 공기의 수송능력을 악화시켜 기관지 염증 및 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 환절기에는 봄철이나 가을철에 활동이 활발해지는 미세먼지와 같은 공기 중 알레르기 원인물질도 많아져서 알레르기 비염, 알레르기 비염에 대한 이차 감염과 같은 목감기 증상도 나타날 수 있습니다. 따라서, 환절기에는 몸의 면역력을 유지하기 위한 적극적인 예방이 필요합니다. 옷차림을 잘하고, 손 씻기 등의 개인위생 관리를 철저하게 하며, 식사에 적극적으로 비타민이 풍부한 식품을 먹는 등의 방법을 통해 몸의 면역력을 높이는 것이 좋습니다.

 

목감기 결렸을 때 좋은 음식

목감기 증상이 있을 때는 건강한 음식과 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 다음은 목감기에 좋은 음식 몇 가지입니다. 미역국: 미역은 목에 좋은 미네랄인 칼슘, 철분, 마그네슘 등을 포함하고 있습니다. 미역국은 미역의 영양소를 쉽게 섭취할 수 있도록 도와주며, 목감기에도 효과적입니다. 생강차: 생강은 항염작용과 항균작용을 가지고 있어, 목감기 증상 완화에 효과적입니다. 생강차는 생강을 쉽게 먹을 수 있는 방법 중 하나입니다. 고구마: 고구마는 베타카로틴과 비타민 C 등의 영양소가 풍부합니다. 목감기에 좋은 음식 중 하나로 고구마를 구워 먹는 것이 좋습니다. 수프류: 수프는 영양소가 풍부하면서 몸을 따뜻하게 해주는 음식입니다. 특히 채소 수프나 닭고기 수프는 목감기에 좋은 음식입니다. 딸기: 딸기는 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 목감기에 좋은 음식 중 하나로 딸기를 먹으면 목의 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 미역초무침, 바나나, 아몬드 등 몸에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 물도 충분히 마셔 몸 내부에서 수분을 보충해 주는 것도 중요합니다. 

 

목감기 걸려서 아픈 목을 위해 빠르게 회복 할 수 있는 방법 

 

목감기로 인해 아픈 목을 빠르게 회복시키기 위해서는 다음과 같은 방법들이 효과적입니다. 충분한 수분 섭취: 수분은 인체에서 분비되는 점액을 유지하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물이나 녹차, 꿀을 넣은 차 등을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 소금물 가글 gargle: 소금물 가글은 목의 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 소금을 섞고 가글을 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 음료 섭취: 따뜻한 음료를 섭취하면 목의 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 녹차, 생강차, 꿀차 등을 추천합니다. 적절한 습도 유지: 건조한 공기는 목의 염증을 악화시키는 요인이 됩니다. 따라서 적절한 습도를 유지하기 위해 가습기를 사용하거나, 수건을 적당한 위치에 두어 건조한 공기를 방지하는 것이 좋습니다. 안마: 목의 근육을 늘어지게 하고, 혈액순환을 촉진시켜 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 부드러운 안마를 하는 것이 좋습니다. 안전한 약품 사용: 경증 목감기의 경우 진통제나 소염제 등의 약품을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 하지만 약물은 부작용이 있을 수 있으므로, 반드시 의사나 약사의 지시에 따라 사용해야 합니다. 위와 같은 방법들을 조합하여 목감기로 인한 아픈 목을 빠르게 회복시키는 것이 좋습니다. 

 

목감기에 좋은 차 추천

목감기에 좋은 차는 염증을 완화시켜주고 목에 달라붙은 점액을 제거하는 등 증상을 완화시켜주는 효능이 있는 차입니다. 다음은 목감기에 좋은 차 몇 가지를 소개합니다. 생강차: 생강은 항균 및 항염작용 효과가 있어 목 감기 증상을 완화시켜주는 데 효과적입니다. 생강을 다져 끓인 차를 마시면 목의 통증을 줄이고 목감기를 예방할 수 있습니다. 미나리차: 미나리는 목 감기에 효과적인 비타민 C와 칼슘이 풍부하며, 염증을 완화시켜주는 효능이 있습니다. 미나리를 끓여 차로 마시면 목감기에 효과적입니다. 오미자차: 오미자는 목의 통증을 완화시키는 효능이 있으며, 항산화 작용으로 인해 면역력을 강화시켜주는 효과도 있습니다. 오미자를 끓여 차로 마시면 목감기에 좋은 차입니다. 석류차: 석류는 항산화 작용으로 몸의 면역력을 강화시켜주고, 감기 바이러스와 싸우는데 효과적입니다. 석류를 끓여 차로 마시면 목감기에 효과적입니다. 유자차: 유자는 목 감기에 효과적인 비타민 C와 항산화 작용을 가지고 있어, 면역력을 강화시켜주고 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. 유자를 끓여 차로 마시면 목감기에 좋은 차입니다.