등드름, 가드름이 나는 이유, 없앨 수 있는 집에서 할 수 있는 방법, 좋은 음식

더워지는 날씨가 다가옴과 동시에 특히 여자들의 고민인 등드름, 가드름으로 스트레스를 받는 분들이 많이 늘고 있습니다. 오늘은 등드름, 가드름이 나는 이유와 없앨 수 있는 방법과 이에 좋은 음식 추천까지 하나씩 알려드리겠습니다. 천천히 읽어 보시고 본인에게 적용할 수 있는 것들은 적용해서 깨끗하고 맑은 피부를 되찾길 바라겠습니다. 

등드름, 가드름이란? 나는 이유는? 

등드름과 가드름은 모두 여드름의 일종으로, 피부의 염증 반응으로 인해 생기는 것입니다. 등드름은 보통 등에 생기며, 피지선이 너무 많은 피지를 만들어내어 피지가 모낭 안에 쌓이고 염증 반응을 일으켜 생기는 것입니다. 흔히 청소년기 때 발생하며, 스트레스나 일상생활에서의 부주의한 습관, 지나친 화장품 사용 등이 원인이 될 수 있습니다. 반면 가드름은 보통 얼굴이나 목 부근에 생기며, 피지선이 과도하게 활동함으로써 피지가 모공에 막혀 염증 반응을 일으켜 생기는 것입니다. 가장 일반적인 원인은 유전적인 요인이며, 환경적 요인이나 호르몬의 변화도 원인이 될 수 있습니다. 둘 다 여드름이지만, 발생하는 위치나 원인이 다르기 때문에 적절한 치료와 예방 방법이 다를 수 있습니다. 피지 안에 생기는 염증 반응은 세균에 의해 일어나는 것입니다. 피지선에서 생성된 지방질이 모낭 안에 쌓이면, 세균이 이 지방질을 대사하면서 분해물인 자극물질을 생성합니다. 이 자극물질은 주변 조직을 자극하여 염증 반응을 유발합니다. 이 염증 반응은 모낭 주변 조직을 분해시키면서 높은 수준의 염증을 유발하고, 모낭이 부풀고 붓기 시작합니다. 이로 인해 등드름이나 여드름이 생기게 됩니다. 이러한 염증 반응은 피지선이 과도하게 활동하거나, 피지의 분비가 막힐 때 발생할 수 있으며, 피부의 상처나 모낭을 직접 만지거나 깨뜨릴 때도 발생할 수 있습니다. 따라서 피부 관리에 있어서는 깨끗하고 건강한 피부를 유지하는 것이 중요합니다.

 

등드름, 가드름 없앨 수 있는 집에서 할 수 있는 방법 

깨끗한 환경 유지하기: 피지와 먼지가 많이 모이는 장소에서는 미세먼지와 세균이 피부에 더 쉽게 달라붙을 수 있습니다. 따라서 집안을 깨끗하게 유지하고, 청소를 자주하는 것이 좋습니다. 올바른 세안: 피부에 머무르는 오염물질, 피지, 노폐물 등을 깨끗이 제거해주는 것이 중요합니다. 따라서 부드러운 세안제나 클렌징 오일로 세안을 하며, 물로 깨끗하게 씻어주는 것이 좋습니다. 스팀팩: 따뜻한 물에 얼굴을 가까이 대고 스팀을 받는 것으로, 모공을 열어주어 피지와 노폐물을 제거해주는 효과가 있습니다. 하지만 너무 자주하거나 너무 오래 하면 피부가 건조해질 수 있으므로 적절한 빈도와 시간을 유지해야 합니다. 면봉 사용: 얼굴에 물기를 더한 후 면봉을 이용하여 가볍게 눌러주면 피지나 여드름이 노출되어 제거하기 쉬워집니다. 하지만, 너무 세게 누르거나 여러 번 하면 피부를 상처 입힐 수 있으므로 조심해야 합니다. 약용 화장품 사용: 피부 상태와 피부 타입에 맞는 약용 화장품을 사용하여 피지 제거와 염증 완화 효과를 높일 수 있습니다. 그러나 너무 많은 화장품 사용은 피부를 자극할 수 있으므로, 적절한 양과 빈도로 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들로도 여드름이나 등드름을 완전히 없애는 것은 어렵지만, 꾸준한 관리와 예방으로 피부 상태를 개선시키고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

등드름, 가드름에 좋은 음식 추천

건강한 피부를 유지하고 예방하는 데는 올바른 식습관이 매우 중요합니다. 아래는 피부 건강에 좋은 음식을 몇 가지 추천해드리겠습니다. 달걀: 달걀은 비타민 D와 단백질이 풍부하며, 피부 세포를 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. 참치: 참치에는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 피부 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 아보카도: 아보카도는 비타민 E와 카로티노이드를 포함하고 있어 피부를 보호하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 녹색 채소: 녹색 채소는 비타민 A, C, E, K, 마그네슘, 철분 등이 풍부하며, 피부세포의 성장과 염증 완화에 도움을 줍니다. 닭가슴살: 닭가슴살은 단백질과 비타민 B3, B6이 풍부하며, 피부 세포의 대사를 촉진하고 피부를 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 블루베리: 블루베리는 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있어 피부 노화를 예방하는 데 효과적입니다. 물: 물은 피부 건강에 매우 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 피부 탄력을 유지하고 건강한 피부를 유지하는 데 필수적입니다. 위와 같은 음식들을 포함한 건강한 식습관을 유지하면, 피부 건강과 미용에 매우 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.